Personal trainer
Uma consulta online de Personal Trainer (PT) é uma sessão focada em fornecer orientação e suporte personalizado para ajudar a pessoa/atleta a alcançar os seus objetivos desportivos e saúde. É um processo estruturado e colaborativo utilizando a tecnologia para facilitar o acesso e a continuidade do treino.
Aqui estão os principais componentes de uma consulta online de personal trainer na 370º Performance:
- Coleta de informações sobre o histórico pessoal, nível de condicionamento físico, histórico de atividades físicas, lesões, condições de saúde e limitações.
- Discussão sobre as razões para procurar um personal trainer, principais objetivos, como perda de peso, ganho de massa muscular, melhora da resistência, etc.
- Dependendo da plataforma e da interação online, o treinador pode guiar o cliente através de uma série de testes simples para avaliar o nível da condição física atual, como flexões, abdominais, agachamentos e alongamentos.
- O cliente pode ser solicitado a fornecer medidas corporais como peso, altura e circunferências corporais.
- Criação de um plano de treino detalhado e personalizado, baseado nas necessidades e objetivos do cliente. Isso inclui uma rotina de exercícios adaptada ao nível de condicionamento físico e aos equipamentos disponíveis.
- Estabelecimento de metas de curto e longo prazo, com prazos específicos para monitorar o progresso.
- O personal trainer demonstra os exercícios corretos via vídeo, garantindo que o cliente compreenda a técnica adequada.
- Observação e correção da técnica do cliente, para prevenir lesões e garantir a eficácia dos exercícios.
- Fornecimento de suporte motivacional, ajudando o cliente a manter-se focado e comprometido com o plano de treinamento.
- Utilização de ferramentas online para monitorar o progresso do cliente, como aplicativos de rastreamento de fitness e diários de treino.
1. Avaliação Inicial
Histórico Pessoal e Desportivo
Motivo da Consulta
2. Avaliação Física
Avaliação Física
Medidas Corporais
3. Desenvolvimento de Plano de Treino
Plano Personalizado
Definição de Metas
4. Orientação e Demonstração de Exercícios
Demonstração de Exercícios
Correção de Técnica
5. Motivação e Suporte
Motivação Contínua
Acompanhamento de Progresso
- Informações sobre a importância dos exercícios, como eles impactam o corpo e como progredir com segurança.
- Embora a nutrição específica geralmente seja tratada por nutricionistas, o personal trainer pode fornecer orientações gerais sobre hábitos alimentares saudáveis que complementam o plano de treino.
- Sessões de acompanhamento para monitorar o progresso, ajustar o plano de treino conforme necessário e abordar quaisquer novos problemas ou preocupações.
- Discussão contínua sobre a eficácia das estratégias implementadas e ajustes no plano de ação conforme necessário.
- Revisão dos principais pontos discutidos e progresso feito.
- Atribuição de exercícios ou reflexões para serem realizados entre as sessões.
- Agendamento da próxima consulta e definição do foco para a próxima sessão.
- Avaliação do progresso feito em relação aos objetivos iniciais.
- Discussão sobre estratégias de manutenção e planejamento de metas futuras.
- Encerramento formal do processo de treinamento, com a possibilidade de sessões de reforço, se necessário.
6. Educação e Nutrição
Educação Física
Orientação Nutricional
7. Monitoramento e Avaliação Contínua
Check-ins Regulares
Feedback e Reflexão
8. Encerramento da Sessão
Resumo da Sessão
Tarefas de Casa
Próxima Sessão
9. Encerramento do Programa de Treinamento
Revisão de Progresso
Planejamento para o Futuro
Conclusão
Diogo Dias
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde, iniciou o seu percurso profissional com foco na Psicologia do Desporto.
“Nos últimos anos tenho trabalhado com uma presença mais expressiva no mundo do futebol, mas também presente em mais de 10 modalidades distintas, acompanhado desde atletas da formação até atletas profissionais.”
Missão
A prioridade é impulsionar a performance potencializando o atleta em todos os contextos que o envolvem, individual, desportivo, escolar, familiar, entre outros.