Psicologia Desportiva
As consultas online de Psicologia Desportiva da 370º Performance são adaptadas a cada cliente, podendo ser uma ferramenta importante tanto atletas como treinadores e outras pessoas envolvidas em atividades desportivas.
Com a duração de 60 minutos é criada uma relação entre paciente – terapeuta baseada na confiança, bem-estar e segurança.
Como se processa uma consulta online de Psicologia Desportiva da 370º Performance:
Uma consulta online de Psicologia Desportiva da 370º Performance segue um processo estruturado, semelhante às consultas presenciais, mas adaptada às necessidades de cada cliente, nomeadamente:
- O paciente entra em contato com o psicólogo desportivo por meio de telefone, e-mail ou plataforma online.
- Marcam-se data e hora para a consulta, considerando a conveniência de ambas as partes.
- Escolha de uma plataforma segura e confiável para a videochamada (Zoom, Skype, Google Meet, etc.).
- O psicólogo fornecerá instruções sobre como acessar a plataforma e quaisquer requisitos técnicos (câmara, microfone, conexão estável de internet).
- A primeira sessão envolve a introdução e a construção de um relatório. O psicólogo explica o processo, a confidencialidade e o que esperar das sessões.
- Avaliação inicial do estado mental, emocional e físico do atleta. Pode incluir a história pessoal, desportiva e possíveis desafios enfrentados.
- Juntos, o atleta e o psicólogo estabelecem objetivos claros e mensuráveis para o acompanhamento.
- Sessões regulares são agendadas conforme necessário (semanalmente, quinzenalmente, etc.).
- Treino de Habilidades Mentais: Técnicas de visualização, controle de ansiedade, concentração, etc.
- Estabelecimento de Metas: Definição e monitorização de metas de desempenho e pessoais.
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Identificação e modificação de pensamentos e comportamentos negativos.
- Mindfulness e Relaxamento: Exercícios de mindfulness e técnicas de relaxamento para melhorar o foco e reduzir o estresse.
- Os profissionais da 370º Performance fornecem um feedback contínuo sobre o progresso do atleta, ajustando as técnicas e estratégias conforme necessário.
- São pedidos aos pacientes os registos diários do desempenho, emoções e pensamentos.
- Avaliação do progresso em relação aos objetivos estabelecidos.
- Discussão sobre estratégias para manter os ganhos e enfrentar futuros desafios de forma independente.
- Encerramento da terapia formal, mas com a opção de consultas de manutenção ou suporte ocasional conforme necessário.
- A 370º Performance garante que a plataforma usada é segura e que a confidencialidade do paciente é mantida.
- Respeito às regulamentações locais e internacionais sobre a prática da psicologia online.
- Utilização de aplicativos e ferramentas online para suporte contínuo (exercícios, questionários, vídeos educativos).
- Possibilidade de suporte via e-mail ou mensagens entre as sessões para questões urgentes ou acompanhamento de curto prazo.
1. Agendamento da Consulta
Contato Inicial
Agendamento
2. Preparação
Plataforma de Comunicação
Instruções Técnicas
3. Consulta Inicial
Introdução
Avaliaçãos
Definição de Objetivos
4. Sessões Regulares
Sessões de Seguimento
Intervenções e Técnicas
5. Feedback e Ajustes
Feedback Constante
Monitorização
6. Encerramento e Avaliação Final
Revisão dos Objetivos
Planeamento Futuro
Encerramento Formal
7. Considerações Técnicas e Éticas
Confidencialidade e Segurança
Conformidade Legal
8. Suporte Adicional
Recursos Online
Comunicação Assíncrona
Porque deve fazer uma consulta de Psicologia Desportiva online pela 370º Performance?
São várias as razões pelas quais os nossos clientes nos contactam, nomeadamente quando procuram melhorar a sua relação com as outras pessoas ou até com si mesmo através de exercícios de autoconhecimento ou de superação de bloqueios emocionais. Para isso a 370º Performance disponibiliza um conjunto de ferramentas que se focam no crescimento pessoal dos seus clientes, resultando numa melhoria geral da sua qualidade de vida, e da sua saúde mental ao aprender a lidar com as emoções, desejos e frustrações. Para além disso, também da sua autoconfiança resultando na firmeza a superar pensamentos e comportamentos limitantes.
Essas ferramentas aplicam-se a todos os pacientes de uma forma uniforme apoiando-os na gestão de emoções e comportamentos, nomeadamente:
- A terapia para lidar com o erro envolve a reestruturação cognitiva para mudar pensamentos negativos, desenvolvimento de resiliência emocional através de técnicas de mindfulness e autocompaixão, prática de estratégias comportamentais como simulação de erros e feedback construtivo, e estabelecimento de um plano de ação com metas realistas e autoavaliação contínua. Sessões de acompanhamento reforçam as estratégias aprendidas e monitorizam o progresso.
- A terapia para gestão de expectativas de atletas e pais envolve identificar e reavaliar expectativas irrealistas, promover a comunicação aberta e empática entre atletas e pais, desenvolver técnicas de resiliência emocional para reduzir a pressão, e estabelecer metas realistas e alcançáveis. O acompanhamento contínuo reforça essas habilidades e gere a evolução dos pacientes.
- A terapia para lidar com a mentalidade do indivíduo envolve identificar e desafiar pensamentos negativos e crenças limitantes, desenvolvendo uma mentalidade de crescimento através da reestruturação cognitiva e estabelecer metas e estratégias personalizadas para fortalecer a autoconfiança e a motivação.
- Reestruturar pensamentos contraproducentes sobre a lesão, desenvolvendo resistência emocional e aceitação da condição física através da prática de técnicas de relaxamento e manejo do stress, e estabelecimento de metas realistas de recuperação.
- É um encontro programado entre o paciente e um profissional habilitado. Durante a sessão, o terapeuta ajuda o paciente a lidar com as suas emoções, promovendo o bem-estar mental e emocional. É reconhecer e nomear as próprias emoções, parar de evitar, negar ou lutar contra elas, e aprender estratégias para geri-las efetivamente.
- Envolve aplicar tensão e, em seguida, relaxar grupos específicos de músculos. Cada grupo muscular é contraído por cerca de 10 segundos, com atenção às sensações nos músculos tensos. Esta técnica ajuda a reduzir sintomas físicos de ansiedade e stress, promovendo o bem-estar.
- A terapia para atletas de elite é multifacetada e visa otimizar o desempenho e a recuperação. Inclui terapia manual, exercícios terapêuticos para melhorar a mobilidade lombopélvica, estabilidade e controle motor, além de técnicas como massagem, fisioterapia e meditação para manter a saúde mental e física dos atletas.
- Aborda comportamentos, pensamentos e emoções relacionados à alimentação. O tratamento combina a Terapia Cognitivo-Comportamental com aconselhamento nutricional, promovendo mudanças saudáveis e respeitando preferências individuais. O acompanhamento envolve sessões constantes com um psicólogo e com um nutricionista, ao longo de alguns meses.
Lidar com o erro
Gestão de expectativas (atletas + pais)
Mentalidade
Lidar com lesões
Gestão emocional
Relaxamento progressivo
Atleta de Elite
Psicologia + Nutrição como complementos indispensáveis
Em resumo, a consulta de Psicologia Desportiva online da 370º Performance proporciona um apoio contínuo e acessível, adaptando-se às necessidades e aos estilos de vida dos atletas, contribuindo significativamente para o seu bem-estar psicológico e desempenho desportivo.
Diogo Dias
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde, iniciou o seu percurso profissional com foco na Psicologia do Desporto.
“Nos últimos anos tenho trabalhado com uma presença mais expressiva no mundo do futebol, mas também presente em mais de 10 modalidades distintas, acompanhado desde atletas da formação até atletas profissionais.”
Missão
A prioridade é impulsionar a performance potencializando o atleta em todos os contextos que o envolvem, individual, desportivo, escolar, familiar, entre outros.